“Just Breathe” Face Yoga & Qi Qong Retreat
Μετά από έναν δύσκολο και απαιτητικό χρόνο με ασθένειες, φόβο, απαγορεύσεις και απομόνωση, στον απόηχο του καλοκαιριού, τον πιο γλυκό μήνα του χρόνου, τον Σεπτέμβρη: μαζευόμαστε στη Συκιά στον όμορφο χώρο του «Daphne’s Club Hotel», δίπλα στην όαση του Πευκιά Ξυλοκάστρου και ακριβώς πάνω στην θάλασσα, δίνοντας στους εαυτούς μας μια ευκαιρία να σταματήσουμε για λίγο ό,τι κάνουμε, να χαλαρώσουμε, να απολαύσουμε και να φορτιστούμε θετικά για τον χειμώνα που έρχεται.
Το «Just breathe», θέλουμε να είναι ένα δροσερό, παρεΐστικο τριήμερο χωρίς έννοιες, με χαλαρή διάθεση δίπλα στη θάλασσα, μια ευκαιρία να έρθουμε ξανά κοντά ο ένας στον άλλο σιγά σιγά, με σεβασμό, χαρά και ηρεμία. Να επικοινωνήσουμε και πάλι. Να αισθανθούμε το σώμα μας και να ακούσουμε την καρδιά μας.
Με Face Yoga, Τσι Γκονγκ, τεχνικές αυτομασάζ σε πρόσωπο και σώμα, διαλογισμό, παιχνίδια επικοινωνίας, εικαστικές κατασκευές και φυσικά πολλή θάλασσα και ήλιο!
Το πρόγραμμα
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 10 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ
16.00 Άφιξη και καλωσόρισμα
17.00 Γνωριμία και εισαγωγή στη Face Yoga *
19.00 Δείπνο και Ταινία/Socializing * (προαιρετικό)
ΣΑΒΒΑΤΟ 11 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ
08.30 Διαλογισμός *
09.00 Πρωινό
10.30 Άσκηση Τσι Γκονγκ *
Ελεύθερο μεσημέρι για μπάνιο στη θάλασσα, δραστηριότητες */παιχνίδια ή ξεκούραση
17.00 Διαλογιστικός Περίπατος *
18.00 Face Yoga
19.00 Δείπνο
20.30 Αυτομασάζ *
21.30 Ταινία/Socializing (προαιρετικό)
ΚΥΡΙΑΚΗ 12 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ
08.30 Διαλογισμός
09.00 Πρωινό
10.30 Άσκηση Τσι Γκονγκ
Μπάνιο στη θάλασσα, δραστηριότητες/παιχνίδια, τέλος προγράμματος
ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ:
*Face Yoga, η φυσική μέθοδος αντιγήρανσης προσώπου:
Θέλετε να γίνετε ως 3 χρόνια νεότεροι χωρίς να κουνηθείτε από την καρέκλα σας ?
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2018 από το Northwestern University Feinberg School of Medicine, 30 ̓ καθημερινής άσκησης των μυών του προσώπου για 20 εβδομάδες, γυρνάει τον χρόνο 3 χρόνια πίσω!
Το γνωρίζατε ότι πρόσωπο και λαιμός μας έχουν 57 μύες!!
Ως γνωστόν οι βαθιές ρυτίδες δημιουργούνται από τις εκφράσεις μας αντιδρώντας στα διάφορα ερεθίσματα. Το πρόσωπο λοιπόν είναι ένας καθρέφτης του εσωτερικού μας κόσμου. Ενδυναμώνοντας τους μυς μας βοηθάμε το πρόσωπο να μείνει σφριγηλό, ανακτά ελαστικότητα και λάμψη γιατί ενεργοποιείται με φυσικό τρόπο η παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, ενώ παράλληλα φεύγει η ένταση που έχουμε από το άγχος της καθημερινότητας. Μία ξεκούραστη άσκηση, μιας και δεν χρειάζεται να καταβάλουμε ιδιαίτερο κόπο, αφού οι μύες είναι πολύ μικρότεροι και λεπτότεροι και γυμνάζονται πιο εύκολα!
Η Χριστίνα Ρεντούλη θα μας εισάγει στον κόσμο της Face Yoga και θα μας δείξει τεχνικές μασάζ προσώπου που προάγουν την διατήρηση της νεότητας. Διατηρεί χώρο ευεξίας στην Καλλιθέα Κορίνθου.
Περισσότερες πληροφορίες εδώ:
www.holistictherapies.eu
και εδώ:
https://holistictherapies.eu/face-yoga/
*Τσι Γκονγκ:
Το “Τσι Γκονγκ” είναι σχεδιασμένο έτσι, ώστε να ενεργοποιεί συγκεκριμένες ομάδες μυών, νεύρων και βελονιστικών σημείων ώστε να ενδυναμώνουν το σώμα όχι μόνο εξωτερικά (μυς, τένοντες, συνδέσμους, αρθρώσεις, κόκαλα) αλλά και εσωτερικά, να ισορροπούν τις λειτουργίες των εσωτερικών μας οργάνων. Συνίσταται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας για χρόνιες παθήσεις όπως αρθριτικά, υπέρταση, διαχείριση του στρες κ.α. Ένας διαδεδομένος τρόπος καλλιέργειας του Τσι είναι το Μπα Τουάν Τζιν (8 κομμάτια μεταξιού) όπου αυτό θα μελετήσουμε και στις συναντήσεις μας.
Τα οκτώ κομμάτια μεταξιού αποτελούν μία από τις παλαιότερες μορφές ενεργειακής καλλιέργειας Τσι Γκονγκ, το οποίο ασκείται με διάφορες μορφές εδώ και πολλούς αιώνες στην Κίνα. Τονώνει την κυκλοφορία και κάνει τους μυς και τους συνδέσμους να χαλαρώνουν, ρυθμίζοντας την ζωτική ενέργεια και το μεταβολισμό. Η εξάσκηση στο Μπα Τουάν Τζιν εστιάζεται στην υγεία της σπονδυλικής στήλης και συνίσταται για χρόνιες παθήσεις των οστών.
Εισηγητής: Χρήστος Παναγόπουλος – Περισσότερα για εκείνον μπορείτε να δείτε εδώ:
https://bit.ly/3wzWIGZ
*Αυτομασάζ:
Το δεύτερο σκέλος της άσκησής μας αφορά τον τρόπο ρύθμισης της αναπνοής (Του Να Γκονγκ) που συμπεριλαμβάνει και ένα ολοκληρωμένο σύνολο τεχνικών αυτο-μασάζ για όλο σώμα. Το αντικείμενο της άσκησης Του Να Κουνγκ, είναι η καλλιέργεια της αναπνοής. Η άσκηση αυτή αφορά την διεύρυνση της φυσικής αναπνοής μας μέσω του συνδυασμού της με κίνηση. Η άσκηση περιλαμβάνει απλές, αργές αλλά και δυναμικές κινήσεις των χεριών με εισπνοές και ειδικές εκπνοές που επιφέρουν πλούσιο εφοδιασμό οξυγόνου στο σώμα με αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικής δύναμης του Τσι σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Η αναπνευστική άσκηση Του Να Κουνγκ συνεχίζεται με ένα απολαυστικό μασάζ που κάνουμε οι ίδιοι στο σώμα μας με στόχο την χαλάρωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και του Τσι. Ολοκληρώνουμε με ένα σιωπηλό διαλογισμό επάνω στα αποτελέσματα της πρακτικής μας στο σώμα αλλά και στην ψυχή.
Εισηγητής: Χρήστος Παναγόπουλος
*Διαλογισμός:
Συγκέντρωση στην αναπνοή μας. Γίνεται σε καθιστή στάση, σε μαξιλάρι ή καρέκλα. Δε χρειάζεται κανέναν εξοπλισμό ή αντικείμενο. Σκοπός είναι απλά να καθίσουμε με ευγένεια, να ηρεμήσουμε και να ησυχάσουμε τον καταιγισμό των σκέψεων μας. Μπορεί να το παρακολουθήσει οποιοσδήποτε ενήλικας.
*Διαλογιστικός περίπατος:
Χαλαρό περπάτημα στη φύση, με συγκέντρωση στον τρόπο περπατήματος. Δε χρειάζεται κανέναν εξοπλισμό ή αντικείμενο. Σκοπός είναι απλά να ηρεμήσουμε, να ησυχάσουμε τον καταιγισμό των σκέψεων μας και να συνδεθούμε μέσω των αισθήσεων με τη φύση γύρω μας. Μπορεί να το παρακολουθήσει οποιοσδήποτε ενήλικας.
*Δραστηριότητες
Στον ελεύθερο χρόνο μας μπορούμε να δημιουργήσουμε χειροποίητες κατασκευές με υλικά από την θάλασσα και να μάθουμε την τέχνη της κομποδετικής (μακραμέ).
*Προβολές ταινιών
Για το διήμερο έχουμε επιλέξει δύο ταινίες, που μπορούμε να παρακολουθήσουμε όλοι μαζί ή κι όχι:
Παρασκευή: «Άνοιξη, Καλοκαίρι, Φθινόπωρο, Χειμώνας και πάλι Άνοιξη» του Κιμ Κι Ντουκ (Κορέα)
Σάββατο: «Αναχωρήσεις» του Γιοχίρο Τακίτα (Ιαπωνία)
ΚΟΣΤΟΣ ΤΡΙΗΜΕΡΟΥ
Περιλαμβάνει: 2 διανυκτερεύσεις με πλούσιο πρωινό σε μπουφέ, 2 δείπνα, απογευματινό καφέ και σνακ, Άσκηση Τσι Γκονγκ, Άσκηση Face Yoga, Άσκηση Διαλογισμού, και οδηγίες Αυτομασάζ.
Σε τετράκλινο δωμάτιο: 150 ευρώ/άτομο
Σε τρίκλινο δωμάτιο: 180 ευρώ/άτομο
Σε δίκλινο δωμάτιο: Κατόπιν συνεννόησης
ΕΛΑΧΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΩΝ: 10 άτομα
ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ:
Κράτηση θέσης με προκαταβολή του 50% του ποσού.
Πληροφορίες στα τηλέφωνα:
6937300690 Χριστίνα 9.00-18.00
6983602811 Όλγα 18.00-21.00
Σε περίπτωση ακύρωσης του σεμιναρίου θα γίνει επιστροφή των προκαταβολών.
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ/ΟΔΗΓΙΕΣ
Check in: Παρασκευή 10 Σεπτεμβρίου, ώρα 16.00
Check out: Κυριακή 12 Σεπτεμβρίου, ώρα 11.00
(Υπάρχει η δυνατότητα παραμονής στους κοινόχρηστους χώρους του καταλύματος πριν ή μετά το πέρας της διαμονής).
Τα δωμάτια διαθέτουν κουζίνα ελεύθερη προς χρήση, σύμφωνα με τους κανονισμούς του καταλύματος.
Στο Daphne’s Club παρέχονται δωρεάν: ασύρματο ίντερνετ, ομπρέλες θαλάσσης, καρέκλες για την παραλία, μουσικά όργανα, στρώματα για γιόγκα, βοηθητικά μπαστούνια πεζοπορίας, επιτραπέζια παιχνίδια, πληροφορίες για εκδρομές στην ευρύτερη περιοχή και πολλά πολλά άλλα!